5 Cara Agar ASI Melimpah, Cukup Mudah & InsyaAllah Ampuh Bunda ๐Ÿ‘Œ

Cara Agar ASI Melimpah

Pada artikel sebelumnya kita sudah membahas penyebab asi sulit keluar.

Sebenarnya bila kita sudah tahu penyebabnya tersebut saja, maka sedikit-banyak bisa kita ketahui solusinya seperti apa. Tinggal dibalik saja.

Nah, setidaknya, berikut ini 5 cara yang bisa Bunda lakukan agar ASI melimpah.

1. Konsistenlah menyusui

InsyaAllah ASI akan terus diproduksi tubuh, apabila Bunda konsisten menyusui sang bayi. Saat sang bayi menyusu, maka tubuh akan mendapatkan stimulus untuk terus memproduksi ASI tersebut. Tubuh Bunda akan mengeluarkan hormon oksitosin yang penting agar ASI senantiasa lancar keluar hingga melimpah.

Oh iya, jangan lupa juga periksa posisi menyusui Bunda, apakah mulut anak Bunda sudah menempel dengan benar atau tidak.

Ada baiknya Bunda menyusui bayi sekitar 8 – 12 kali sehari. Termasuk malam hari juga.

2. Gunakan kedua payudara, jangan salah satunya saja

Pastikan Bunda menggunakan kedua payudara untuk menyusui bayi. Jangan salah satunya saja Bunda…

Barangkali Bunda bisa ganti setiap 20 menit. Kalau sudah 20 menit, ganti ke payudara sebelah kiri, misalnya. Sudah 20 menit lagi, ganti ke payudara sebelah kanan lagi. Begitu seterusnya.

Hal ini penting supaya stimulusnya tetap terjadi kepada kedua payudara.

3. Pastikan Bunda cukup minum air

Sudah dapat dipastikan, apabila Bunda menyusui, maka cairan pada tubuh Bunda pun semakin berkurang. Maka, Bunda harus pastikan bahwa Bunda sudah minum air yang cukup. Jangan sampai kurang Bunda.

Apabila Bunda tidak mendapatkan air yang cukup, maka Bunda bisa dehidrasi. Sehingga, tubuh jadi agak lemas dan kepala bisa jadi pusing. Kalau sudah begitu, produksi ASI pun jadi sulit melimpah. Di samping memang tubuh yang kekurangan cairan pun tentu sangat sukar memproduksi ASI.

Pada sebagian ibu menyusui, biasanya membutuhkan 8 gelas air per hari.

4. Pastikan Bunda mendapatkan nutrisi yang cukup

Berikut ini merupakan nutrisi-nutrisi yang Ibu Menyusui biasa butuhkan.

  • Kalium. Kebutuhan (AKG 2013): 5100 mg per hari
  • Kalsium. Kebutuhan (AKG 2013): 1200-1300 mg per hari (kebutuhannya menurun sesuai usia)
  • Kolin.ย Kebutuhan (AKG 2013):ย 500 mg per hari
  • Lemak. Kebutuhan (AKG 2013):
    • 6 bulan pertama menyusui: 71-86 gram per hari (kebutuhannya menurun sesuai usia ibu).
    • 6 bulan kedua menyusui: 73-88 gram per hari (kebutuhannya menurun sesuai usia ibu).
  • Protein. Kebutuhan (AKG 2013): 76-77 gram per hari.
  • Vitamin C. Kebutuhan (AKG 2013): 100 mg per hari
  • Vitamin E. Kebutuhan (AKG 2013): 19 mg per hari
  • Zat besi. Kebutuhan (AKG 2013):
    • 6 bulan pertama menyusui: 32 mg per hari.
    • 6 bulan kedua menyusui: 34 mg per hari.

Apabila nutrisi-nutrisi tersebut kurang Bunda dapatkan, maka bisa jadi ASI Bunda tidak akan melimpah.

Untuk mengetahui makanan apa saja yang mengandung nutrisi-nutrisi tersebut, bisa Bunda simak pada pembahasan sebelumnya, di artikelย 6 Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui.

Atau yang lebih mudahnya, insyaAllah Bunda bisa mencoba suplemen herbal yang bagus untuk ibu menyusui, seperti misalnyaย Madu For Mama Al-Mabruroh yang bisa Bunda beli diย Syiโ€™ir Store.

5. Usahakan mood tetap bagus, jangan sampai stress

Selain masalah pada fisik, masalah pada psikis juga dapat mengambat produksi ASI Bunda. Karena hormon tak stabil.

Maka dari itu, yuk mari kita berusaha menjaga mood kita agar tetap bagus, terhindar dari stress. Apabila sudah stress, maka mari kita coba mengatasi stress tersebut.

Persoalan stress ini memang baiknya dibahas case per case. Stress-nya karena apa dulu, apakah karena masalah pada seseorang, atau masalah ekonomi, atau beban pekerjaan, atau semacam musibah dan cobaan, atau seperti apa.

Yang paling bagus adalah pastikan diri kita tetap ta’at pada Allah. Apabila kita ta’at pada Allah, insyaAllah akan senantiasa bahagia. Namun, sebaliknya pula, apabila kita ada bermaksiat, niscaya kita akan sengsara.

Tidak menutup kemungkinan, berbagai macam masalah yang membuat kita stress itu dikarenakan ada atau bahkan banyak aturan-aturan Islam yang kita langgar, dan kewajiban-kewajiban yang kita tinggalkan.

Maka dari itu, penting bagi kita untuk senantiasa mengkaji Islam, dan mengamalkan tsaqafah-tsaqafah Islam.

Di samping itu, peran suami juga sangatlah penting untuk menjaga dan mendukung istri.


Nah, setidaknya begitulah Bunda 5 cara yang bisa Bunda lakukan agar insyaAllah ASI Bunda bisa melimpah.

Semoga ASInya bisa segera semakin melimpah yaa Bundaa, aamiin…ย ๐Ÿ˜Š

YUK USAHAKAN ANAK KITA MENJADI SHOLEH & SEHAT, DAMBAAN KELUARGA & PERADABAN! ๐Ÿ˜Š

Dapatkanlah konten-konten ilmu parenting Islami melalui email Anda!

Daftarkan email Anda pada Newsletter Syiโ€™ir!